Четвёртый этап горя – «Восстановление»

Когда жизнь возвращается

На этой стадии горюющий постепенно возвращается к обычной жизни. Острое горе уже позади, душевная рана начинает затягиваться. Человек понемногу втягивается в повседневные дела, снова испытывает интерес к окружающему. Конечно, утрата всё ещё болит, и бывает тяжело – но эта боль уже не полностью захватывает все мысли и чувства. Периоды относительного спокойствия становятся длиннее, а приступы горя – реже и короче.

Многие замечают, что могут уже улыбнуться или даже рассмеяться, не чувствуя себя при этом предателями памяти умершего. Восстановление (остаточные толчки и реорганизация) – это этап постепенного принятия новой реальности и возвращения себя к жизни.

Как проявляется стадия восстановления?

Близкие отмечают, что человек «оживает». У него возвращается здоровый аппетит, нормальный сон, появляется энергия. Скорбящий начинает больше времени уделять внешнему миру – работе, семье, хобби. Он может завести новые знакомства или возобновить старые связи, на которые не было сил во время острого горя. 

Память об ушедшем уже не вызывает только слёзы – появляются светлые, тёплые воспоминания, которые хочется рассказывать. Например, мама, потерявшая дочь, теперь может с грустью и улыбкой одновременно сказать: «А помнишь, как она любила пускать мыльные пузыри?» Хотя иногда накатывает печаль, эти эпизоды не выбивают из колеи надолго. Часто именно к этому этапу относится символичная веха – годовщина со дня смерти.

Не случайно во многих культурах траур традиционно длится примерно год. За это время происходит основное восстановление. Прожив все «первые» без близкого (первый день рождения без него, первый Новый год и т.д.), человек приобретает опыт жизни в новых условиях. Теперь он уже знает, что может жить дальше, несмотря на утрату.

Пример из жизни

Вдовец спустя несколько месяцев после смерти жены постепенно начал возвращаться к привычному ритму. Сначала он заметил, что может сконцентрироваться на работе дольше, чем раньше. Потом поймал себя на том, что искренне смеётся над шуткой коллеги – и в тот же миг ощутил укол вины… 

Но он понял, что жена наверняка хотела бы видеть его смеющимся. Постепенно дом уже не казался таким пустым. Он поставил в гостиной их общую фотографию, и теперь, проходя мимо, улыбался ей вместо привычных слёз. В выходной друзья уговорили его вместе сходить в кино. Раньше он бы отказался, а тут вдруг согласился – и даже получил удовольствие от фильма. 

Конечно, были и тяжёлые моменты: в день их годовщины свадьбы вдовец почувствовал себя опустошённым, целый день пролежал, глядя на старые фотографии. Но он заметил, что на следующий день боль отступила, и ему снова захотелось выйти из дома и заняться делами. Так понемногу жизнь вошла в своё русло, хотя память о любимой жене навсегда осталась с ним.

Советы на этом этапе:

• Если вы на стадии восстановления. Позвольте себе радоваться моментам жизни без оглядки на чувство вины. Вы ничего не предаёте, когда начинаете жить дальше. Любимый человек не исчез из вашего сердца – просто теперь вы научились жить с этой потерей.
  
  Не торопите себя и не заставляйте «быть как раньше» – вы всё равно уже другой, изменившийся опытом горя. Но дайте шанс новым интересам и людям входить в вашу жизнь. Хорошо, если в этот период вы найдёте какое-то памятное занятие. Например, создадите альбом с фотографиями в честь ушедшего или устроите в его память добрую акцию. Это помогает соединить прошлое и будущее, сохранить связь, но при этом смотреть вперёд.
  
  Если же вдруг накатывает новая волна печали – не ругайте себя за неё. Даже через годы какие-то даты или события могут возобновлять грусть. Это нормально. Просто теперь вы знаете, что можете с ней справиться.
  
  
• Если восстанавливается ваш близкий. Радуйтесь вместе с ним его маленьким шагам вперёд. Возможно, после месяцев печали он наконец согласился пойти в гости или заняться старым хобби – поддержите это.
  
  Дайте понять, что вы не осуждаете и не считаете, что он «слишком быстро забыл» ушедшего. К сожалению, окружающие иногда давят на человека, требуя либо «перестать уже убиваться», либо, наоборот, порицая за то, что он будто бы недостаточно скорбит. Избегайте этих крайностей. Просто принимайте те изменения, что происходят.
  
  Если ваш друг или родственник хочет поговорить о новых планах или даже о новых отношениях – выслушайте с одобрением. И так же, если в какие-то дни ему вдруг снова грустно – не обесценивайте, мол, «у тебя же уже всё нормально». Горе может откатиться волной даже на этой стадии. Будьте готовы подставить плечо в такие моменты. Главное – теперь вы оба знаете, что жизнь продолжается, и светлые дни для вашего близкого снова возможны.

Заключительный этап – «Завершение» – покажет, как горе меняет человека и его мировоззрение. Об этом – в пятой статье.